Intensivare träning med en viktad väst!

Hej igen bloggen!

I detta inlägg tänkte jag tipsa om träningsredskapet viktväst.

Jag har nyligen köpt ett dipsställ och där har jag ökat riktigt mycket. Nu kan jag göra över 20 stycken på en gång. Dock är mitt mål just nu att bygga styrka, så jag insåg att jag behöver någon form av extravikt. Detta föranledde mig till att kolla upp vad det finns för alternativ. Man kan självklart sätta en hantel mellan benen eller liknande, men det kan bli lite jobbigt i längden. Det var då jag upptäckte träningsredskapet viktväst!

Fördelar med en viktväst

Med en viktväst blir belastningen i övningar som dips och chins väldigt naturlig och bra. Du slipper ha en otymplig hantel eller viktskiva mellan benen. Viktvästen fördelar tyngden på ett bra och enkelt sätt och du tänker inte ens på att du har något på dig.

Jag har precis köpt min väst så har bara haft den på några gympass när jag kört dips. Men jag har hört och läst om många som har på sig den vid promenader eller löpning för att öka intensiteten. Det låter riktigt smart och effektivt och är något jag vill testa på framöver. Jag behöver bygga upp en bra grundstyrka men även kondition. Skulle även vara trevligt att tappa några kilon. Kanske kan jag ha på mig västen nästa gång jag är ute och fiskar. Då kommer jag automatiskt att bränna mer kalorier och ”härda” kroppen. Perfekt!

Viktvästen jag köpte är från Iron Gym och jag hittade den via den här sidan. Jag kan verkligen rekommendera denna västen, riktigt bra är den!

Sammanfattningsvis är en viktväst (enligt mig) ett väldigt underskattat träningsredskap. Med en väst kan du mycket smidigt och enkelt få en tyngre och intensivare träning. Perfekt vid kroppsviktsträning, promenader och löpning.

Min viktväst från Iron Gym!
Min viktväst från Iron Gym!
Continue Reading

Stärk ditt självförtroende med kampsport!

Idag tänkte jag prata om ett aningen kontroversiellt ämne, nämligen ”att slåss”.

Vare sig du är tjej eller kille finns det alltid en viss risk att råka illa ut i dagens samhälle. Det kan vara allt från när du går hem sent på natten, är ute på en krog eller en hotfull situation som uppstår i vardagen.

Varför kampsport?

boxning

Vi på xpressurself.se är helt emot våld. MEN ibland kan man stöta på individer som tar till våld ändå. Och väl i den situationen är det såklart bara bra om man kan försvara sig själv.

Hamnar man i en hotfull situation är det bästa alltid att försöka prata sig ur den först. Om inte det går så bör man försöka avvika från platsen.

Men om du har övat kampsport i någon form, boxning, MMA eller vad som helst, så kommer du veta att du kan försvara dig om det skulle behövas. Detta kommer ge dig en trygghet och större självsäkerhet. Paradoxalt nog kommer detta minska risken att det blir något bråk. Anledningen är helt enkelt att du utstrålar ett stort lugn och en självsäkerhet vilket den hotfulla människan undermedvetet snappar upp. Vi människor är nämligen instinktivt extremt bra på att känna av detta.

Om du istället vet att du är helt försvarslös i en fight är risken stor att du utstrålar osäkerhet vilket höjer risken för fysiskt våld.

Det är exakt samma princip man pratar om när det kommer till djur, vilket alla som handskats mycket med djur vet om. Till exempel om du är hästskötare och visar rädsla inför hästen är risken mycket högre att hästen kommer sparka dig och vice versa. Det är på detta sätt vissa människor lyckas umgås med vargar, björnar och liknande ”farliga” djur med livet i behåll.

Vilken kampsport ska man utföra?

De flesta kampsporter är givande och kommer hjälpa dig i en farlig situation. Med undantag för sporter där ingen fysisk kontakt ingår.

Några sporter vi kan rekommendera är:

  • Boxning
  • MMA
  • Thaiboxning

Det bästa du kan göra är att gå till en klubb och anmäla dig till en nybörjarkurs. Alternativt kan du börja öva lätt på en boxningssäck. Ta det bara lugnt i början på boxningssäcken då det är vanligt att nybörjare med dålig teknik skadar sig.

Det bästa är som sagt att börja på en nybörjarkurs, men vi rekommenderar ändå att köpa en boxningssäck och ett par boxningshandskar simultant för snabbare resultat, denna sidan listar flera bra produkter.

Använd kunskaperna på rätt sätt!

En risk med att kunna slåss är att man tar till våld i onödan. Vi avråder starkt från detta, det är endast i NÖDFALL man utövar självförsvar. Det finns alltid en risk att du skadar den andra personen allvarligt och det är ingenting du vill leva med resten av livet, plus risken för rättsliga påföljder.

Men med detta sagt kommer du känna ett större självförtroende i hotfulla situationer vilket i sig kommer att minska risken för våld.

Lycka till!

Continue Reading

Dagens övning, uttryck tacksamhet!

Hej och välkomna till Xpressurself’s blogg!

Idag har jag tyvärr inte så mycket tid att skriva ett långt inlägg, men jag tänkte ändå dela med mig av en mycket enkel men kraftfull strategi.

Tacksamhet

Att visa tacksamhet är oerhört underskattat. Vi människor tar så lätt saker för givet. Speciellt vi som lever i det moderna västerländska samhället. Alltså vi har det så bra så det är helt sjukt. Kungar som levde för bara några hundra år sedan hade avundats oss. Vi har alla möjliga bekvämligheter, sjukvård och nöjen. Ändå är vi mer olyckliga än någonsin…

Övningen

Jag snappade upp denna övning för några månader sedan av en kompis kompis. Han är lite av en ”rastafari” eller vad det heter. Han åker runt i världen och bor där han får husrum. Ett väldigt bekymmersam liv. Han är djupt inne i meditation och personlig utveckling. I alla fall, övningen är väldigt enkel. Det du gör är att du tänker eller säger högt ”jag är tacksam för …” Där punkterna är något du är tacksam för i ditt liv. Det kan vara allt möjligt och är ju helt individuellt.

Några exempel:

  • Jag är tacksam för att jag har så fina vänner
  • Jag är tacksam för att jag kan göra vad jag vill på fritiden
  • Jag är tacksam för att jag är den jag är
  • Jag är tacksam för att jag har mat på bordet
  • Jag är tacksam för att jag har tak över huvudet
  • Jag är tacksam för att jag har en så underbar pojk/flickvän

Detta kan ju då utvecklas hur mycket som helst. Övningen låter helt klart väldigt banal, men jag lovar er, bara testa den så kommer ni känna stora resultat direkt! Första gången jag gjorde den blev jag riktigt rörd.

Gör ni denna övning bara några minuter varje dag kommer ni definitivt bli mer tillfreds och lyckliga. Gör den i kombination med andra övningar och ni kan transformera er själva på bara några veckor!

Livet är fantastiskt!

Må väl så hörs vi i nästa inlägg

Continue Reading